Ngồi xổm Plyo (tường)
Lời khuyên từ chuyên gia
Tập trung vào những động tác mạnh mẽ khi đẩy lên từ tư thế ngồi để tối đa hóa sức mạnh và sự tham gia của cơ bắp.
Các bước thực hiện
- Đứng với lưng đặt sát một bức tường, chân cách nhau rộng bằng vai.
- Trượt xuống tường vào tư thế ngồi với đùi song song với sàn.
- Đẩy mạnh mẽ lên bằng chân để quay trở lại tư thế đứng.
- Ngay lập tức hạ xuống tư thế ngồi và lặp lại cho số lần lặp lại mong muốn.
Chi tiết
Chính
Bắp chân50%
Cơ đùi trước50%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
