Di Chuyển Sang Ngang Trong Tư Thế Plank
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ cơ thể thẳng từ đầu đến gót chân và tránh chùng xuống hông để duy trì tư thế đúng và tối đa hóa sự tham gia của cơ cơ bản.
Các bước thực hiện
- Bắt đầu ở tư thế plank với hai tay dưới vai và cơ thể thẳng một đường.
- Đưa tay phải và chân phải sang phải cùng một lúc.
- Tiếp theo là đưa tay trái và chân trái sang phải, quay trở lại tư thế plank.
- Đi vài bước về một hướng, sau đó đổi hướng, di chuyển sang bên trái.
- Tiếp tục cho khoảng cách hoặc số bước mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ bụng100%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
