Nâng chân plank
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ cơ thể thẳng từ đầu đến gót chân và tránh chỏng lưng để duy trì dáng planking đúng.
Các bước thực hiện
- Bắt đầu ở tư thế plank cánh tay với khuỷ tay dưới vai và chân duỗi ra.
- Kích hoạt cơ bụng và mông để giữ cơ thể ổn định.
- Chậm rãi nâng một chân lên mà không gập đầu gối hoặc cong lưng.
- Hạ chân về vị trí ban đầu.
- Lặp lại với chân còn lại và tiếp tục xen kẽ cho số lần lặp mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ bụng100%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
