Nâng Bắp Chân Một Chân Trên Sàn
Lời khuyên từ chuyên gia
Thực hiện bài tập này gần tường hoặc vật dụng vững chắc để cân bằng và tập trung vào các động tác chậm, kiểm soát để tăng cường hoạt động cơ bắp.
Các bước thực hiện
- Đứng trên một chân, sử dụng tường để cân bằng nếu cần.
- Nâng gót chân của chân đứng bằng cách nhấn qua phần đầu của chân.
- Giữ vị trí cao một lúc, sau đó hạ gót chân trở lại sàn.
- Lặp lại số lần tập mong muốn trước khi chuyển sang chân còn lại.
Chi tiết
Chính
Bắp chân100%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
