Gập bụng xiên sàn
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ cho các động tác của bạn được kiểm soát và tập trung vào việc sử dụng cơ bụng chéo để thực hiện độ cong thay vì kéo bằng cổ hoặc vai.
Các bước thực hiện
- Nằm nghiêng với hai chân chồng lên nhau và đầu gối hơi cong.
- Đặt cánh tay dưới xuống sàn để được hỗ trợ.
- Với tay còn lại đặt sau đầu, nâng vai lên khỏi sàn bằng cách co cơ bụng chéo.
- Chậm rãi hạ xuống vị trí ban đầu.
- Lặp lại số lần mong muốn trước khi chuyển sang bên kia.
Chi tiết
Chính
Cơ bụng100%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
