Thiền Thở Ý Thức
Lời khuyên từ chuyên gia
Tập trung vào nhịp thở để giúp làm sạch tâm trí và giảm mức độ căng thẳng.
Các bước thực hiện
- Tìm một tư thế ngồi thoải mái với lưng thẳng.
- Đóng mắt và thở sâu vài hơi để yên bình.
- Bắt đầu quan sát sự chảy tự nhiên của hơi thở mà không cố gắng thay đổi nó.
- Nếu tâm trí bạn lạc, nhẹ nhàng đưa tập trung trở lại hơi thở.
- Tiếp tục trong 5-10 phút hoặc cho đến khi muốn dừng.
Chi tiết
Chính
Mông100%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Giãn cơ
