Gập Bụng Nằm Ngửa Chạm Đầu Gối
Lời khuyên từ chuyên gia
Kích hoạt cơ bụng suốt quá trình vận động để bảo vệ lưng dưới và tối đa hóa sự tham gia của cơ bụng.
Các bước thực hiện
- Nằm phẳng trên lưng với cánh tay duỗi phía trên đầu.
- Đồng thời nâng thân thể và uốn chân để đưa cơ thể của bạn thành hình 'V'.
- Chạm đầu gối của bạn bằng tay ở đỉnh của vận động.
- Chậm rãi hạ xuống vị trí xuất phát, giữ cơ bụng căng.
- Lặp lại số lần cần thiết.
Chi tiết
Chính
Cơ bụng100%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
