Nằm Co Người

Lời khuyên từ chuyên gia

Tập trung vào việc co bụng để nâng cơ thể và chân đồng thời mà không sử dụng đà. Hãy tập trung vào việc co bụng để nâng cơ thể và chân đồng thời.

Nằm phẳng trên lưng với cánh tay duỗi ra phía trên đầu.
Kích hoạt cơ bụng và nâng chân và thân trên của bạn khỏi sàn nhà đồng thời, gập đầu gối về phía ngực.
Vươn tay đến gần mắt cá chân khi bạn tạo ra hình chữ 'V' với cơ thể.
Chậm rãi hạ xuống vị trí ban đầu mà không để chi của bạn chạm sàn.
Lặp lại số lần mong muốn.