Chạm Ngón Chân Nằm Ngửa

Lời khuyên từ chuyên gia

Kiểm soát chuyển động bằng cơ bụng để ngăn lưng dưới của bạn không cong lên khỏi sàn.

Nằm ngửa với hai tay sát hai bên cơ thể, đầu gối uốn, và đôi chân nâng lên để tạo góc 90 độ tại háng và đầu gối.
Chậm rãi hạ một chân để chạm sàn, giữ đầu gối uốn.
Đưa chân trở lại vị trí ban đầu và lặp lại với chân còn lại.
Luân phiên chạm mỗi chân trong khi giữ cơ bụng chặt và kích hoạt.