Chân bơi nằm ngửa
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ các động tác điều khiển và chắc chắn để tối đa hóa việc kích hoạt mông. Tránh cong lưng bằng cách giữ cơ bụng căng trước.
Các bước thực hiện
- Nằm bẹp xuống sàn hoặc thảm.
- Duỗi chân thẳng phía sau.
- Nâng cả hai chân lên khỏi mặt đất một chút.
- Lần lượt đá chân lên và xuống trong một chuyển động như đang bơi lội.
- Tiếp tục chuyển động trong thời gian hoặc số lần lặp mong muốn.
Chi tiết
Chính
Mông100%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
