Nằm Ngửa Chỉ Ngón Chân Đơn
Lời khuyên từ chuyên gia
Nhắm mắt chân với ý định và kiểm soát, tập trung vào việc co cơ bắp bắp chân đầy đủ.
Các bước thực hiện
- Nằm ngửa với một chân duỗi ra và chân kia cong với bàn chân đặt phẳng trên sàn.
- Co mắt cá chân của chân duỗi ra, nhắm chân về phía xa nhất có thể.
- Giữ vị trí nhắm trong vài giây, sau đó thư giãn.
- Lặp lại số lần mong muốn trước khi chuyển chân.
Chi tiết
Chính
Bắp chân100%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
