Nằm đạp chân kiểu kéo

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ cho lưng dưới của bạn được nén xuống đất và tránh bất kỳ chuyển động lắc nào để đảm bảo tập trung vào cơ đùi.

Nằm ngửa với hai chân duỗi ra và hai tay ở hai bên cơ thể.
Nhấc chân lên một chút khỏi mặt đất.
Thực hiện chuyển động như kéo kéo bằng cách lần lượt nhấc mỗi chân lên và xuống.
Giữ cho chuyển động kiểm soát và liên tục.
Lặp lại số lần tập cần thiết.