Kéo chân nằm ngang cơ bên

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ cho phần dưới của lưng chặt vào sàn để bảo vệ cột sống và đảm bảo rằng cơ bụng chéo đang làm việc.

Nằm ngửa với tay đặt dưới mông để được hỗ trợ.
Nâng cả hai chân lên khỏi mặt đất và chéo chúng qua nhau theo kiểu kéo kéo.
Luân phiên chéo từng chân qua chân kia trong khi giữ cho chân thẳng và nâng cao.
Tiếp tục chuyển động kéo kéo cho số lần lặp mong muốn.