Bài tập nâng chân nằm ngửa
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ lưng dưới chạm sàn và tránh đung đưa chân để sử dụng cơ bụng một cách hiệu quả.
Các bước thực hiện
- Nằm ngửa với hai chân thẳng và đặt tay dưới mông để hỗ trợ.
- Kích hoạt cơ bụng và nâng hai chân lên góc 90 độ, giữ chúng thẳng.
- Hạ hai chân xuống mà không chạm sàn.
- Lặp lại số lần mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ bụng60%
Phụ
Mông20%
Cơ đùi trước20%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
