Nằm Ngửa Bài Tập Bắt Cóc Chân
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ chuyển động chậm và kiểm soát, và tránh để chân rơi nhanh để duy trì căng cơ mông.
Các bước thực hiện
- Nằm nghiêng với hai chân thẳng và chồng lên nhau.
- Nâng chân trên lên phía trần nhà trong khi giữ nó thẳng.
- Hạ nó trở lại với sự kiểm soát chỉ trên chân dưới mà không chạm vào nó.
- Lặp lại số lần tập thể dục mong muốn trước khi chuyển sang bên kia.
Chi tiết
Chính
Mông90%
Phụ
Gân kheo10%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
