Nằm Ngửa Kéo Đầu Gối Vào Bụng
Lời khuyên từ chuyên gia
Kiểm soát chuyển động cả khi đi vào và ra để duy trì sự căng thẳng liên tục trên cơ bụng.
Các bước thực hiện
- Nằm phẳng trên lưng với tay bên cạnh hoặc dưới mông để hỗ trợ.
- Giữ chân cùng nhau và thẳng, sau đó nâng chúng lên khỏi mặt đất một chút.
- Kéo đầu gối về ngực trong khi nâng mông lên khỏi sàn.
- Chậm rãi duỗi chân trở lại vị trí ban đầu mà không để chúng chạm đất.
- Lặp lại số lần lặp lại mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ bụng100%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
