Giãn cơ mông nằm
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ đầu và cổ thư giãn trên sàn nhà để tránh căng thẳng và tập trung hít thở sâu để giúp kéo dãn cơ.
Các bước thực hiện
- Nằm ngửa với cả hai đầu gối cong và chân đặt phẳng trên sàn.
- Đặt một chân lên đùi chân còn lại.
- Nắm chặt đùi của chân dưới và nhẹ nhàng kéo nó về phía ngực.
- Giữ tư thế kéo dãn trong 20-30 giây, sau đó đổi chân và lặp lại.
Chi tiết
Chính
Mông100%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Giãn cơ
