Bài tập gập bụng kiểu ếch nằm

Lời khuyên từ chuyên gia

Tập trung vào việc co cơ mông ở đỉnh điểm của động tác và tránh sử dụng đà đẩy để nâng chân và mông lên khỏi mặt đất.

Nằm ngửa với tay đặt sau đầu, đầu gối cong, và lòng bàn chân đặt cùng nhau (đầu gối hướng ra hai bên).
Kích hoạt cơ bụng và cơ mông để nâng chân lên khỏi mặt đất, đưa đầu gối về phía khuỷu tay.
Dừng ở đỉnh điểm của động tác, sau đó từ từ hạ chân trở lại vị trí ban đầu mà không để chúng chạm đất.
Lặp lại số lần tập thể dục mong muốn.