Bài tập chạm khuỷu tay vào đầu gối nằm
Lời khuyên từ chuyên gia
Kiểm soát chuyển động và tập trung vào sự co cơ của bụng thay vì sử dụng đà. Thở ra khi bạn đưa khuỷu tay đến đầu gối.
Các bước thực hiện
- Nằm phẳng trên lưng với đầu gối cong và chân đặt phẳng trên sàn.
- Đặt tay sau đầu, không nối các ngón tay với nhau.
- Nhấc vai khỏi mặt đất và xoay thân hình để đưa khuỷu tay phải đến gối trái.
- Đồng thời, nhấc đầu gối trái đến khuỷu tay phải.
- Quay trở lại vị trí ban đầu và lặp lại ở phía bên kia.
- Thay đổi phía cho số lần lặp mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ bụng100%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
