Nằm Ngửa Nâng Mông Đôi
Lời khuyên từ chuyên gia
Kích hoạt cơ mông để nâng cả hai chân và tránh việc cúi lưng quá mức bằng cách giữ cơ bụng căng.
Các bước thực hiện
- Nằm úp bụng với đôi chân thẳng và hai tay sát hai bên cơ thể.
- Kéo chặt cơ mông để nâng cả hai chân khỏi mặt đất.
- Giữ vị trí nâng một lúc, sau đó hạ xuống mà không chạm đất.
- Lặp lại số lần tập thể dục mong muốn.
Chi tiết
Chính
Mông100%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
