Nâng chân cong nằm
Lời khuyên từ chuyên gia
Nhấn lưng dưới vào sàn để kích hoạt cơ bụng và bảo vệ cột sống của bạn.
Các bước thực hiện
- Nằm ngửa với tay đặt dưới mông để hỗ trợ.
- Gập đầu gối ở góc 90 độ và nâng chân khỏi sàn.
- Co cơ bụng và nâng hông khỏi sàn, đưa đầu gối về phía ngực.
- Dần dần hạ hông về vị trí xuất phát mà không để chân chạm sàn.
- Lặp lại số lần cần thiết.
Chi tiết
Chính
Cơ bụng100%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
