Vòng Chân Thẳng Nằm Ngửa

Lời khuyên từ chuyên gia

Thực hiện các vòng chân một cách kiểm soát và chính xác, tập trung vào việc kích hoạt cơ bụng để ổn định hông.

Nằm ngửa với hai chân duỗi và hai tay dọc theo thân.
Nâng một chân một chút khỏi mặt đất và bắt đầu vẽ các vòng nhỏ trong không khí với chân được nâng.
Vẽ vòng theo số lần lặp mong muốn, sau đó đổi hướng.
Hạ chân và lặp lại với chân còn lại, đảm bảo làm việc đều hai bên.