Tư Thế Hoa Sen Thở

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ cho cột sống thẳng và tập trung vào hơi thở sâu, đều để tăng cường sự thư giãn và kéo dài cơ.

Ngồi trên sàn với đôi chân duỗi thẳng phía trước.
Gập đầu gối phải và đặt chân phải lên đùi trái.
Gập đầu gối trái và đặt chân trái lên đùi phải.
Đặt tay lên đầu gối với lòng bàn tay hướng lên trên.
Ngồi thẳng, kéo dài cột sống và thư giãn vai.
Đóng mắt và hít thở sâu, chậm, hít và thở ra qua mũi.
Tiếp tục mẫu hơi thở này trong vài phút, tập trung vào cảm giác của hơi thở di chuyển vào và ra khỏi cơ thể.