Cúi Người Vươn Ra

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ cho cột sống thẳng và tránh vòng lưng để tránh gắng cơ và tối đa hóa sự căng cơ trong cơ mông.

Đứng thẳng với chân cách vai nhau.
Bước một chân về phía trước và uốn cong cả hai đầu gối để hạ cơ thể vào tư thế chống.
Giữ chân sau thẳng và gót chân chạm đất.
Nghiêng thân trước qua chân trước, giữ cho lưng thẳng.
Giữ căng cơ trong 15-30 giây, sau đó đổi chân và lặp lại.