Động tác deadlift một chân thẳng với landmine

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ một độ uốn nhẹ ở đầu gối của chân đứng để duy trì sự cân bằng và bảo vệ khớp đầu gối của bạn.

Đứng đối diện với thanh landmine với hai chân cách nhau một khoảng bằng rộng của hông.
Nhấc một chân khỏi mặt đất và nắm đầu thanh với tay đối diện.
Nghiêng ở hông để hạ thanh đến mặt đất, giữ cho lưng thẳng và chân còn lại duỗi ra phía sau.
Kéo co cơ mông để trở về vị trí ban đầu.
Lặp lại số lần mong muốn trước khi đổi chân.