Xoay 180 độ với Landmine

Lời khuyên từ chuyên gia

Kích hoạt cơ bụng suốt quãng động để bảo vệ lưng dưới và tăng cường hoạt động của cơ bụng.

Đứng với chân cách nhau rộng vai, nắm đầu thanh tạ được cố định trong phụ kiện landmine.
Nắm thanh tạ bằng cả hai tay gần ngực.
Xoay thân, đẩy thanh tạ về một bên trong khi quay chân.
Đẩy thanh tạ về phía bên kia trong một chuyển động kiểm soát.
Lặp lại số lần mong muốn, duy trì cơ bụng chặt chẽ suốt quá trình.