Xoay Cột Sống Ngực Quỳ
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ các động tác chậm và kiểm soát để tối đa hóa sự căng và xoay trong cột sống ngực.
Các bước thực hiện
- Bắt đầu ở tư thế quỳ với mông nằm trên gót chân.
- Đặt một tay phía sau đầu và duỗi tay còn lại phía trước.
- Xoay cơ thể phần trên, đưa khuỷu tay về phía tay còn lại.
- Xoay trở lại vị trí ban đầu.
- Lặp lại số lần mong muốn trước khi đổi sang bên kia.
Chi tiết
Chính
Mông100%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
