Đá Chân Thẳng Sang Ngang Quỳ
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ cơ bụng căng và chuyển động kiểm soát để tối đa hóa hoạt động cơ mông.
Các bước thực hiện
- Bắt đầu ở tư thế quỳ với tay đặt trên sàn dưới vai.
- Duỗi một chân ra phía bên, giữ nó thẳng và song song với mặt đất.
- Đẩy chân duỗi ra phía bên càng xa càng tốt trong khi giữ cho hông ổn định.
- Dần dần đưa chân trở lại vị trí ban đầu mà không để chạm đất.
- Hoàn thành số lần lặp mong muốn trước khi chuyển sang chân kia.
Chi tiết
Chính
Mông100%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
