Đá Chân Thẳng Ra Sau Khi Quỳ (Trái)
Lời khuyên từ chuyên gia
Tập trung vào việc sử dụng cơ mông để nâng chân và tránh cong lưng quá mức.
Các bước thực hiện
- Bắt đầu ở tư thế quỳ với tay dưới vai và đầu gối dưới mông.
- Giữ chân trái thẳng, nâng chân lên phía sau, siết cơ mông.
- Hạ chân về vị trí ban đầu mà không chạm đất.
- Lặp lại số lần cần thiết trước khi chuyển sang chân phải.
Chi tiết
Chính
Mông100%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
