Kéo Đầu Gối Vào Mông
Lời khuyên từ chuyên gia
Thực hiện duỗi cơ này nhẹ nhàng và giữ trong một thời gian đủ để cho phép cơ bắp của bạn thư giãn và duỗi ra đúng cách.
Các bước thực hiện
- Đứng trên một chân, duy trì sự cân bằng.
- Nâng đầu gối còn lại lên gần ngực.
- Ôm đầu gối bằng cả hai tay, kéo nó gần ngực.
- Giữ duỗi trong 20-30 giây, sau đó chuyển sang chân còn lại.
Chi tiết
Chính
Mông100%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Giãn cơ
