Đá chân cong (phiên bản 2)

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ cơ bụng chắc chắn trong suốt quá trình để duy trì sự cân bằng và tối đa hóa sự tham gia của cơ bụng.

Bắt đầu bằng cách đứng bốn chân với tay dưới vai và đầu gối dưới háng.
Giữ một đầu gối uốn cong, nâng chân lên cao hướng về trần nhà, bóp cơ mông khi ở đỉnh chuyển động.
Hạ chân xuống mà không chạm đất và lặp lại số lần tập thể dục mong muốn.
Đổi chân và thực hiện cùng số lần tập thể dục.