Kettlebell Deadlift Kết Hợp Xoay

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ cho lưng thẳng và kích hoạt cơ bụng suốt quá trình di chuyển để bảo vệ cột sống và cải thiện sự ổn định.

Đứng với đôi chân cách nhau rộng bằng vai, cầm một kettlebell phía trước bạn bằng cả hai tay.
Gập ở hông và đầu gối để hạ kettlebell về phía đất, giữ lưng thẳng.
Khi hạ kettlebell, quay thân hình về một bên, giữ cánh tay thẳng.
Đảo ngược chuyển động, đưa kettlebell lên và quay thân hình trở lại vị trí trung tâm.
Lặp lại chuyển động, xen kẽ hướng quay với mỗi lần lặp lại.