Deadlift Một Chân Dùng Kettlebell

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ lưng thẳng và kích hoạt cơ bụng suốt quá trình di chuyển để duy trì sự cân bằng và bảo vệ cột sống.

Đứng trên một chân với chân còn lại hơi uốn sau bạn, cầm một kettlebell ở tay đối diện với chân hỗ trợ.
Nghiêng ở hông và hạ kettlebell về phía đất trong khi duỗi chân còn lại phía sau để cân bằng.
Giữ lưng thẳng và nhìn về phía trước khi hạ trọng lượng.
Trở về từ từ vị trí ban đầu, siết cơ mông khi ở điểm cao nhất của chuyển động.
Lặp lại số lần tập mong muốn trước khi đổi chân.