Co giãn đùi trong
Lời khuyên từ chuyên gia
Tập trung vào các chuyển động kiểm soát và duy trì sự căng thẳng liên tục trong đùi bên trong suốt bài tập.
Các bước thực hiện
- Nằm nghiêng với hai chân duỗi thẳng và chồng lên nhau.
- Nâng chân phía trên một chút, tạo ra một khoảng trống nhỏ giữa hai chân.
- Nhấp nháy chân dưới lên và xuống một cách nhẹ nhàng và kiểm soát.
- Thực hiện số lần lặp mong muốn trước khi đổi sang phía bên kia.
Chi tiết
Chính
Mông100%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
