Lăn Người Rỗng

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ lưng dưới của bạn chạm vào sàn suốt quá trình di chuyển để bảo vệ cột sống và tăng thách thức cho cơ bụng của bạn.

Nằm ngửa với cánh tay duỗi phía trên đầu và chân thẳng ra.
Kích hoạt cơ bụng và nâng cánh tay và chân lên khỏi sàn, tạo ra một hình dáng 'U' nhẹ với cơ thể của bạn.
Lắc lưng lên và xuống trong khi duy trì vị trí cơ thể hình ống.
Tiếp tục lắc cho số lần lặp lại hoặc thời gian mong muốn.