Squat Hông
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ ngực thẳng lên và lưng thẳng suốt quá trình để duy trì dáng đúng và tối đa hóa sự tham gia của cơ mông.
Các bước thực hiện
- Đứng với chân cách nhau rộng bằng vai.
- Hạ cơ thể vào tư thế ngồi, đẩy mông về sau và xuống.
- Hạ thấp nhất có thể mà không làm hỏng dáng, giữ đầu gối phía sau ngón chân.
- Đẩy qua gót chân để quay trở lại vị trí ban đầu.
- Lặp lại số lần mong muốn.
Chi tiết
Chính
Mông100%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
