Giãn Cơ Gấp Hông Chân Sau Nâng Cao
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ chân chặt dưới để ngăn chặn việc cúi lưng dưới, điều này có thể làm giảm hiệu quả của sự căng cơ.
Các bước thực hiện
- Đứng đối diện với một băng ghế hoặc bề mặt nâng cao.
- Đặt một chân lên băng ghế phía sau bạn.
- Hạ xuống vị trí chạm đất, giữ đầu gối phía trước phía trên mắt cá chân.
- Giơ tay lên trên đầu để tăng cường căng cơ, nếu thoải mái.
- Giữ trong 20-30 giây, sau đó chuyển chân.
Chi tiết
Chính
Mông100%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Giãn cơ
