Bài tập cắt cánh hông
Lời khuyên từ chuyên gia
Tránh nghiêng về một bên; giữ thân hình thẳng để tách cơ mông bên hiệu quả.
Các bước thực hiện
- Đứng thẳng với hai chân đứng cùng nhau.
- Chuyển trọng lượng cơ thể sang một chân.
- Nâng chân còn lại về phía bên, giữ ngón chân hướng về phía trước.
- Nâng chân càng cao càng tốt mà không nghiêng thân hình.
- Giữ vị trí ở đỉnh điểm một lúc, sau đó hạ chân trở lại.
Chi tiết
Chính
Mông70%
Phụ
Cơ đùi trước30%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
