Bài tập lau kính nửa vòng (chân cong)
Lời khuyên từ chuyên gia
Kiểm soát chuyển động bằng cơ bụng và tránh để chân rơi sang hai bên quá nhanh.
Các bước thực hiện
- Nằm ngửa với cánh tay duỗi ra hai bên để được hỗ trợ.
- Nâng đầu gối về phía ngực cho đến khi đùi vuông góc với sàn.
- Xoay hông để hạ đầu gối về một bên, dừng trước khi chúng chạm đất.
- Đưa đầu gối về trung tâm và sau đó hạ chúng về phía bên kia.
- Lặp lại số lần mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ bụng100%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
