Giãn Cơ Nửa Kiểu Ếch
Lời khuyên từ chuyên gia
Tập trung vào việc thả lỏng hông và thở sâu để tạo điều kiện cho việc duỗi sâu hơn ở cơ mông.
Các bước thực hiện
- Nằm sấp với khuỷu tay dưới vai, tựa phần trên cơ thể lên.
- Gập đầu gối phải và đưa nó lên góc 90 độ về phía bên cạnh cơ thể.
- Giữ chân trái thẳng và thả lỏng.
- Giữ tư thế duỗi trong 15-30 giây, sau đó chuyển sang đầu gối bên trái.
Chi tiết
Chính
Mông100%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Giãn cơ
