Cầu Mông Một Chân Trên Sàn (Chân Cong)

Lời khuyên từ chuyên gia

Tránh cong lưng bằng cách kích hoạt cơ bụng suốt bài tập, và tập trung vào việc đẩy qua gót chân của chân đang làm việc.

Nằm ngửa với một chân đặt phẳng trên sàn và chân còn lại uốn cong với gót chân nâng lên hướng trần nhà.
Đẩy qua gót chân của chân đặt phẳng trên sàn để nâng hông lên, giữ cho chân còn lại hướng lên trên.
Giữ vị trí ở đỉnh điểm trong một khoảnh khắc, sau đó từ từ hạ hông xuống.
Lặp lại số lần cần thiết trước khi chuyển sang chân còn lại.