Tư Thế Cần Cẩu Phía Trước

Lời khuyên từ chuyên gia

Tập trung vào cơ bụng và mông suốt quá trình vận động để duy trì đường thẳng của cơ thể. Tiến triển dần từ các bài tập dễ hơn để xây dựng sức mạnh cần thiết.

Các bước thực hiện

Nắm thanh với tay cầm từ trên xuống, rộng hơn một chút so với rộng vai.
Kéo chân lên trong khi giữ chúng thẳng và nghiêng người về phía sau để tạo ra một đường thẳng với cơ thể.
Giữ tư thế này, giữ cơ thể song song với mặt đất.
Duy trì cơ bụng chắc chắn và cánh tay thon gọn.
Chậm rãi trở về vị trí xuất phát.