Squat ếch
Lời khuyên từ chuyên gia
Tập trung vào việc giữ gót chân chạm sàn và đẩy đầu gối ra ngoài để duy trì tư thế đúng và tối đa hóa hoạt động cơ mông.
Các bước thực hiện
- Đứng với đôi chân rộng hơn so với bề rộng vai, ngón chân hướng ra ngoài.
- Hạ cơ thể vào một độ sâu của vỗt, đẩy đầu gối ra ngoài và giữ ngực vươn lên.
- Đẩy qua gót chân để quay trở lại tư thế ban đầu.
- Lặp lại số lần lặp lại mong muốn.
Chi tiết
Chính
Mông100%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
