Bài tập Crunch ếch chân khép lại

Lời khuyên từ chuyên gia

Thở ra khi bạn co bụng lên và giữ lưng dưới nằm sát sàn để bảo vệ cột sống.

Nằm ngửa với đầu gối cong, lòng bàn chân gần nhau và đôi tay sau đầu.
Kích hoạt cơ bụng và nâng vai và lưng trên lên khỏi sàn trong một cử chỉ co bụng.
Giữ cử chỉ co bụng trong một khoảnh khắc, sau đó từ từ hạ trở lại vị trí xuất phát.
Lặp lại số lần tập thể dục mong muốn, giữ cho cử động được kiểm soát.