Bài tập đạp chân nhanh (phiên bản 2)
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ lưng dưới chạm sàn để bảo vệ cột sống và kích hoạt cơ bụng suốt bài tập.
Các bước thực hiện
- Nằm ngửa với hai tay ở hai bên cơ thể và hai chân duỗi ra.
- Nhấc gót chân một vài inches khỏi mặt đất, giữ chân thẳng.
- Lần lượt đá chân lên và xuống trong một động tác nhanh nhẹn.
- Tiếp tục động tác trong khoảng thời gian hoặc số lần tập mong muốn.
Chi tiết
Chính
Mông70%
Phụ
Gân kheo30%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
