Gập Bụng Trên Sàn Chân Đặt Trên Ghế

Lời khuyên từ chuyên gia

Tránh kéo cổ bằng tay; thay vào đó, tập trung vào việc sử dụng cơ bụng để nâng cơ thể trên sàn.

Nằm ngửa trên sàn với chân nâng cao trên một băng ghế và đầu gối uốn ở góc 90 độ.
Đặt tay nhẹ sau đầu hoặc bắt ngang ngực.
Kích hoạt cơ bụng và nâng cơ thể phía trên đến gần đầu gối, giữ lưng dưới nằm sát sàn.
Dừng ở đỉnh của sự co cơ, sau đó từ từ hạ trở lại vị trí ban đầu.
Lặp lại số lần mong muốn.