Bài tập Dùng thử miễn phí

Nâng Bắp Chân Đứng Trên Cao

Lời khuyên từ chuyên gia

Thực hiện các độn cách một cách chậm rãi và với phạm vi chủ động để tối đa hóa sự thúc đẩy cơ bắp và phát triển.

Các bước thực hiện

Đứng trên một bề mặt nâng cao với gót chân treo ra ngoài cạnh.
Đẩy qua các đầu ngón chân để nâng gót chân cao nhất có thể.
Chậm rãi hạ gót chân trở lại dưới mực bề mặt nâng cao.
Lặp lại với số lần làm lại mong muốn.

Chi tiết

Chính

Bắp chân

Bắp chân100%

Thiết bị

Trọng lượng cơ thể

Trọng lượng cơ thể

Loại bài tập

Sức mạnh