Đạp Xe Nâng Cao

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ lưng dưới nằm sát sàn và di chuyển chân một cách kiểm soát để tập trung hiệu quả vào cơ bụng.

Nằm ngửa với tay sau đầu và chân nâng lên và đầu gối uốn thành góc 90 độ.
Mô phỏng động tác đạp xe bằng cách duỗi một chân ra trong khi đưa khuỷu tay đối diện đến đầu gối đối diện.
Luân phiên hai bên trong một động tác đạp xe mượt mà, giữ cơ bụng căng suốt.
Tiếp tục động tác đạp xe trong khoảng thời gian hoặc số lần lặp mong muốn.