Squat sumo với tạ đơn ra khỏi ghế

Lời khuyên từ chuyên gia

Đảm bảo đầu gối của bạn di chuyển theo hướng ngón chân và tránh sụp vào bên trong để bảo vệ khớp gối.

Đứng trên hai bàn với đôi chân rộng hơn so với bề ngang vai, ngón chân hơi hướng ra ngoài, cầm một tạ bằng cả hai tay phía trước bạn.
Hạ cơ thể bằng cách uốn đầu gối và hông, giữ cho lưng thẳng và ngực hướng lên.
Tiếp tục hạ cơ thể cho đến khi đùi song song với sàn.
Đẩy qua gót chân để quay trở lại vị trí ban đầu.
Lặp lại số lần lặp mong muốn.