Bài tập lunge sang bên với tạ đơn

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ ngực thẳng lên và lưng thẳng khi bước nhả sang một bên để duy trì tư thế đúng và tránh chấn thương.

Đứng với hai chân đứng cùng nhau, cầm một tạ trong mỗi tay bên cạnh cơ thể.
Bước một bước lớn sang một bên với một chân, uốn gối của chân dẫn đầu trong khi giữ chân còn lại thẳng.
Đẩy từ chân dẫn đầu để trở về tư thế xuất phát.
Lặp lại trên bên đối diện cho số lần cần thiết.